Uni. See on midagi, mida enamik meist sooviks rohkem, kuid arstide soovitatud kuue kuni üheksa tunni leidmine võib olla keeruline tasakaalustuskunst.
Tegelikult oleme aeglaselt muutumas rahvaks, kes vajab hädasti rohkem puhkust. Royal Society for Public Health (RSPH) aruanne leidis, et „Ühendkuningriigi elanikud magavad keskmiselt peaaegu tund aega vähem igal ööl kui peaks – mis tähendab terve öö une kaotamist nädala jooksul“. See on päris palju unetunde, mida tasa teha!
Lisaks lühikesele kannatusele ja raskustele tööle keskendumisel võib unepuudus aidata kaasa mitmetele terviseprobleemidele. Kuigi on tegureid, mida me muuta ei saa, on asju, mida saame teha oma une kvaliteedi parandamiseks, ja lõõgastava õhtuse rutiini kehtestamine võib aidata sul end välja lülitada ja veidi sügavamalt magada.
Leota end puhtaks
Kuum vann umbes kaks tundi enne magamaminekut aitab sul end maha laadida. Kehatemperatuuri langus pärast pikka kuuma kümblust jäljendab temperatuuri langust, mis toimub loomulikult enne und.
Lushi spaaterapeut Emma Logan ütleb: „Kuum vann enne magamaminekut soodustab suurepärast öist und ja valmistab keha voodisse minekuks ette, kuna see lõdvestab lihaseid ning aitab uuesti ühendada vaimu ja keha.“
Lõõgastumise soodustamiseks sisaldab Deep Sleep vannipomm unist lavendli ja kummeli segu. See on ideaalne kaaslane vannis ja unerohtu soodustavate koostisosade kahekordseks toimeks kombineeri oma õhtune vanniskäik Beauty Sleep niisutava näomaskiga. Selle dekadentlik lavendli, sidrunaloisia ja palderjanijuure koostis aitab sul tunda end rahulikult ja lõõgastunult.
Proovi näomassaaži
Pinged kuhjuvad meie näolihastesse kogu päeva jooksul, seega näomassaaž ei aita meid mitte ainult unisesse olekusse viia, vaid suurendab ka naha verevarustust, muutes selle pinguldatumaks ja säravamaks.
Emma selgitab: „Massaaž aitab lõdvestada pinges näolihaseid, puhastada ninakõrvalkoopaid ja leevendada peavalusid. Nahk töötab öö läbi kõvasti, et naharakke uuendada, seega massaaž toetab seda. Kõik tooted, mida protsessi käigus kasutad, võivad samuti soodustada taastumist ja uuenemist.“
Aromaatsete toodete kasutamine massaaži ajal võib võimendada massaaži rahustavat mõju, ütleb Emma: „Õlid nagu lavendel, ilang-ilang, kummel ja sandlipuu võivad soodustada und ja lõõgastumist – otsi neid koostisosi toodetest.“
Ja hinga...
Naha või magamistoa lõhnastamine võib luua enne magamaminekut rahustava atmosfääri, muutes uinumise lihtsamaks. Populaarsed und parandavad lõhnad on lavendel, jasmiin, bergamott ja ilang-ilang. Need eeterlikud õlid võivad aidata aeglustada südame löögisagedust, rahustada närvisüsteemi, vähendada ärevust ja parandada tuju. Proovi ümbritseda end nende und soodustavate lõhnadega ja vaju sügavale unenägude maailma. Twilight Sleep sprei, mis sisaldab rahustavaid lavendli, tonka oa ja ilang-ilangi õlisid, pakub just seda, aidates lõõgastuda enne voodisse minekut.
Tuled kustu
Lisaks unenäolisele ilurutiinile enne magamaminekut on palju muid viise, kuidas muuta oma tuba unepühamuks – alates õhku puhastavate taimede lisamisest kuni pehmema valgustuseni. Emma lisab: „Tehnoloogia vältimine enne magamaminekut on alati hea mõte ja tulede järk-järguline hämardamine nii, et keha kohaneks, teeb imesid.“
Lõpetuseks otsi tooteid, mis sisaldavad eeterlikke õlisid, mis võivad suurendada puhkuse kvaliteeti ja aidata sul tunda end värskena.
Lase käia, maga end välja.
Sirvi meie täielikku tootevalikut, mis aitab sul magada.
